青少年预防近视，做好这五个重点

很难想象，中国儿童和青少年的总体近视率是高达53.6%，而高中生甚至超过高达的80%。近年来，我国青少年儿童近视率迅速上升。

在中国中，近视的情况不容乐观。很多家长也担心孩子近视，孩子患近视后，一些家长试图用“食补”、“妙方”来预防近视的发展，但事实上这些方法都没有任何效果。

近视儿童请到正规医院就诊。目前，还没有一种方法能有效治愈近视眼，如果有这样的治疗方法，小心上当受骗。家长最好早做相关工作，降低近视发生的概率。既能保护孩子的视力，又能减少后顾之忧。

预防近视，做好这五个方面非常重要

1、建立屈光文件：大多数人可能不知道这个屈光文件的存在是指青少年在常规医疗机构中检查视觉功能的记录。包括视力，眼轴，眼压，曲度等一系列检查。定期复查和建立屈光文件，有助于检查和比较视力发展的变化，在这个过程中，可以及时发现视力问题，矫正工作可以及时完成。

2、注意眼部卫生：包括周围环境的光线、姿势和时间。青少年阅读、看电视、玩手机时，最好每隔30分钟休息5分钟。眼睛与书籍或手机的最佳距离应保持在30-45cm，请勿在黑暗或过度环境中阅读或玩手机。还应避免倾斜和俯卧姿势。

3、电子产品应该少用：现在，孩子们都在电子产品长大，有些小孩子整天玩手机，父母必须规范这种行为。电子产品对眼睛有害，应严格控制使用时间。

4、户外运动：对于发育中的孩子来说，每天平均保持2小时的户外活动比较好，大量研究证实，户外活动可以抑制眼轴的生长，抑制近视的发展。例如，适当的阳光照射可以使人体合成多巴胺。

5、减少糖类摄入量：注意儿童均衡饮食，减少甜食的使用，高糖饮食会加速近视的进展。因为许多小孩子喜欢甜食，家长应该多注意这一方面，减少挑剔和偏爱。另外，不要让孩子有熬夜的行为，应该早睡早起。

此外，家长还应注意孩子的一些异常眼部行为，如频繁眨眼、揉眼、眯着头等。当孩子表现出视力不清，看电视时斜视和斜视时，要提高警惕，孩子可能有近视眼。应及时进行儿童视力检查，并进行相应的矫正治疗。